Новый год традиционно становится временем для начала позитивных изменений в образе жизни.
Как пишут специалисты Управления Роспотребнадзора по Республике Татарстан, праздничные каникулы могут послужить удобной площадкой для формирования здоровых привычек, которые останутся с вами и после окончания праздников.
Одной из ключевых привычек становится здоровый сон. Специалисты рекомендуют спать 7–8 часов в сутки и стараться засыпать до 23:00. За 1–2 часа до сна стоит отказаться от использования гаджетов, чтобы обеспечить полноценный отдых нервной системе.
Всего 30 минут активности в день способны значительно улучшить настроение и самочувствие. Это может быть прогулка на свежем воздухе, утренняя зарядка, домашняя тренировка или любой другой вид движения, который приносит удовольствие.
Праздничные дни — хорошее время для формирования осознанного отношения к питанию. Важно не переедать, отдавать предпочтение свежим продуктам и соблюдать питьевой режим, употребляя воду при появлении чувства жажды.
Каникулы — идеальная возможность взять паузу в отношениях с гаджетами. Сокращение времени, проведённого в социальных сетях и за экранами устройств, помогает снизить стресс и восстановить эмоциональный баланс.
Список полезных привычек можно продолжать бесконечно, но главное — прислушаться к себе. Определите, чего именно не хватает в вашей жизни: больше движения, осознанности, времени на хобби или качественного отдыха. Начните с небольших, но регулярных действий — даже минимальные изменения, закреплённые в течение праздников, могут стать прочным фундаментом для трансформации образа жизни в новом году.
Ранее НТР 24 сообщал, что врач предупредила об опасности доедания новогодних салатов на следующий день.
