Зима — время года, когда риск получить травму на улице очень высок. Поскользнуться и упасть может каждый, а вот правильно сгруппироваться и минимизировать ущерб для здоровья могут далеко не все. Тренер по вольной борьбе Андрей Ильин практически в совершенстве владеет навыками правильного падения. Помогли отточить это своего рода мастерство годы тренировок.
А буквально на днях пришлось эти знания применить и в реальной жизни. Все банально: поскользнулся на скольком тротуаре.
Вариантов правильного падения не та уж и много: падение назад, вперед, в сторону и более сложный с кувырком вперед. Они, конечно все разные, но сводятся к двум основным правилам.
«Голова — это все-таки основное у нас. Все, что связано с телом, это у нас в голове. Если головой ударитесь, можно так травмироваться, что потом тяжело будет встать и оказаться на больничной койке. Поэтому самая более-менее безопасная травма — это все-таки упасть аккуратненько, тихонечко на спину, не выставляя рук и не ударяясь затылком. Аккуратненько сгруппироваться, прижать подбородок и аккуратненько приземлиться на, так сказать, пятую точку», — объяснил Андрей Ильин.
Часто причинами падения становится не гололед, а неудобная обувь или стесняющая движение одежда. И, пожалуй, не стоит отвлекаться. Концентрация тоже позволяет избежать неудачных падений. К слову, в секциях единоборств детей правильному навыку падения учат с самых ранних лет.
