Зима — время года, когда риск получить травму на улице очень высок. Поскользнуться и упасть может каждый, а вот правильно сгруппироваться и минимизировать ущерб для здоровья могут далеко не все.

Тренер по вольной борьбе Андрей Ильин практически в совершенстве владеет навыками правильного падения. Отточить это своего рода мастерство ему помогли годы тренировок.

А буквально на днях ему пришлось применить эти знания в реальной жизни. Всё банально: поскользнулся на скользком тротуаре.

Вариантов правильного падения не так уж и много: падение назад, вперёд, в сторону и более сложный вариант — с кувырком вперёд. Они, конечно, все разные, но сводятся к двум основным правилам.

«Голова — это всё-таки основное у нас. Всё, что связано с телом, — у нас в голове. Если головой ударитесь, можно так травмироваться, что потом тяжело будет встать и оказаться на больничной койке. Поэтому самая более-менее безопасная травма — это всё-таки упасть аккуратненько, тихонечко на спину, не выставляя рук и не ударяясь затылком. Аккуратненько сгруппироваться, прижать подбородок и аккуратненько приземлиться на, так сказать, пятую точку», — объяснил Андрей Ильин.

Часто причинами падения становятся не гололёд, а неудобная обувь или стесняющая движение одежда. И, пожалуй, не стоит отвлекаться: концентрация тоже позволяет избежать неудачных падений. К слову, в секциях единоборств детей правильному навыку падения учат с самых ранних лет.