Нажмите ESC, чтобы выйти

Психологи МЧС дали советы, как снизить тревожность

Психологи МЧС России выпустили памятку о том, как снизить тревожность.

Как показывают данные различных социологических исследований, большинство взрослых в нынешнее время переживают огромный стресс. События жизни, нескончаемый поток новостей – всё это сильно влияет на эмоциональное состояние человека.

Как говорят психологи МЧС, можно научиться держать свои чувства и тревогу под контролем. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Сосредоточиться на самых важных делах, не нарушать режим дня и круг общения;
  • Придерживаться информационной гигиены. Для этого нужно выбрать всего 2-3 источника, которые заслуживают доверия и дозировать время, потраченное на их изучение. Специалисты отмечают, что важно также интересоваться и другими новостями, а не только теми, которые вас тревожат;
  • Регулярно заниматься спортом и не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • Справиться со стрессом очень хорошо помогают различные дыхательные практики и медитация.

Если все же не удается самостоятельно побороть тревогу, можно обратиться за помощью к специалистам по телефонам:

– горячая линия психологической помощи МЧС России: 8 (800) 775-17-17;

– психологическая поддержка Вооруженных сил РФ: 8 (800) 550-67-98; 

– интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России.

Новости

Программы НТР 24

Новости Нижнекамска. Эфир 11.06.2025

Новости Нижнекамска. Эфир 11.06.2025 - телеканал НТР 24

Яңалыклар. Эфир 11.06.2025

Яңалыклар. Эфир 11.06.2025 - телеканал НТР 24

«Тема дня». Школа гида

«Тема дня». Школа гида - телеканал НТР 24

«Архитектура сознания». Движение первых

«Архитектура сознания». Движение первых - телеканал НТР 24

Статьи «Нижнекамской правды»

Особые дети Особливого
Открытие пляжного сезона 2025 года на набережной в Нижнекамске
Улица СМИ - 19 мая 2025 года

Технологии

WhatsApp* тестирует новую ИИ-функцию - телеканал НТР 24
WhatsApp* тестирует новую ИИ-функцию

Мессенджер WhatsApp* начал тестировать новую функцию на основе искусственного интеллекта, которая поможет пользователям быстро узнавать содержание непрочитанных переписок. Пока она доступна только...

С 1 сентября на всех смартфонах появится новый российский мессенджер - телеканал НТР 24
С 1 сентября на всех смартфонах появится новый российский мессенджер

С 1 сентября 2025 года в России вводится обязательная предустановка отечественного мессенджера Max на все продаваемые смартфоны и планшеты....

Здоровье и среда

Июньская подкормка лука: три этапа для богатого урожая
Июньская подкормка лука: три этапа для богатого урожая

Июнь — решающий месяц для формирования урожая лука. В этот период важно обеспечить растения правильным питанием, чтобы избежать стрелкования, пожелтения пера и атак луковой мухи.

liveinternet