Психологи МЧС России выпустили памятку о том, как снизить тревожность.
Как показывают данные различных социологических исследований, большинство взрослых в нынешнее время переживают огромный стресс. События жизни, нескончаемый поток новостей – всё это сильно влияет на эмоциональное состояние человека.
Как говорят психологи МЧС, можно научиться держать свои чувства и тревогу под контролем. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:
- Сосредоточиться на самых важных делах, не нарушать режим дня и круг общения;
- Придерживаться информационной гигиены. Для этого нужно выбрать всего 2-3 источника, которые заслуживают доверия и дозировать время, потраченное на их изучение. Специалисты отмечают, что важно также интересоваться и другими новостями, а не только теми, которые вас тревожат;
- Регулярно заниматься спортом и не злоупотреблять алкогольными напитками;
- Справиться со стрессом очень хорошо помогают различные дыхательные практики и медитация.
Если все же не удается самостоятельно побороть тревогу, можно обратиться за помощью к специалистам по телефонам:
– горячая линия психологической помощи МЧС России: 8 (800) 775-17-17;
– психологическая поддержка Вооруженных сил РФ: 8 (800) 550-67-98;
– интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России.
