Нажмите ESC, чтобы выйти

Психологи МЧС дали советы, как снизить тревожность

Психологи МЧС России выпустили памятку о том, как снизить тревожность.

Как показывают данные различных социологических исследований, большинство взрослых в нынешнее время переживают огромный стресс. События жизни, нескончаемый поток новостей – всё это сильно влияет на эмоциональное состояние человека.

Как говорят психологи МЧС, можно научиться держать свои чувства и тревогу под контролем. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:

  • Сосредоточиться на самых важных делах, не нарушать режим дня и круг общения;
  • Придерживаться информационной гигиены. Для этого нужно выбрать всего 2-3 источника, которые заслуживают доверия и дозировать время, потраченное на их изучение. Специалисты отмечают, что важно также интересоваться и другими новостями, а не только теми, которые вас тревожат;
  • Регулярно заниматься спортом и не злоупотреблять алкогольными напитками;
  • Справиться со стрессом очень хорошо помогают различные дыхательные практики и медитация.

Если все же не удается самостоятельно побороть тревогу, можно обратиться за помощью к специалистам по телефонам:

– горячая линия психологической помощи МЧС России: 8 (800) 775-17-17;

– психологическая поддержка Вооруженных сил РФ: 8 (800) 550-67-98; 

– интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России.

Подпишись на наш телеграм-канал и узнавай новости Нижнекамска раньше других — t.me/ntr24ru

Новости

Передачи

Новости Нижнекамска. Эфир 18.07.2025

Новости Нижнекамска. Эфир 18.07.2025 - телеканал НТР 24

Яңалыклар. Эфир 18.07.2025

Яңалыклар. Эфир 18.07.2025 - телеканал НТР 24

Прогноз погоды в Нижнекамске на 19-е июля 2025 года

Прогноз погоды в Нижнекамске на 19-е июля 2025 года - телеканал НТР 24

Новости Нижнекамска. Эфир 17.07.2025

Новости Нижнекамска. Эфир 17.07.2025 - телеканал НТР 24

Статьи «Нижнекамской правды»

Вместе с первого танца
Третий Сабантуй СМИ
Ваша взятка убивает вашу семью

Технологии

Грозит блокировка: депутат объяснил разную судьбу WhatsApp* и Telegram в РФ - телеканал НТР 24
Грозит блокировка: депутат объяснил разную судьбу WhatsApp* и Telegram в РФ

Первый заместитель председателя комитета Госдумы по информационной политике Антон Горелкин заявил о высокой вероятности включения WhatsApp* в перечень иностранного программного обеспечения,...

В киберполиции дали рекомендации по безопасному использованию мессенджеров - телеканал НТР 24
В киберполиции дали рекомендации по безопасному использованию мессенджеров

В современном мире мессенджеры стали важным инструментом общения, но их использование требует соблюдения определенных мер предосторожности....

Здоровье и среда

liveinternet