В жаркое время года нарушается естественная терморегуляция организма, что вызывает проблемы со сном.
Об этом «Ленте.ру» рассказала кардиолог и сомнолог медицинского центра «СМ-Клиника» Наталия Золотарева, по её словам, для полноценного погружения в глубокий сон мозгу необходимо понижение внутренней температуры тела примерно на 0,5-1 градус. Однако в условиях летней жары этот естественный процесс охлаждения нарушается. Организм не может эффективно избавляться от избыточного тепла, что делает сон поверхностным и прерывистым.
Еще одним значимым фактором специалист называет изменение выработки мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Идеальные условия для синтеза мелатонина — прохлада и темнота, однако летние ночи, особенно в городских условиях с их световым загрязнением, создают неблагоприятную среду для производства этого важного гормона. В результате мозг не получает четкого сигнала о необходимости сна.
Дополнительные сложности создают продолжительный световой день, нарушающий циркадные ритмы, и общий дискомфорт от высокой температуры, мешающий расслаблению. Сомнолог подчеркивает, что совокупность этих факторов может приводить к стойким нарушениям сна в летний период, требующим специальных мер по нормализации терморегуляции и восстановлению естественных биологических ритмов.
Ранее НТР 24 сообщал, что Роспотребнадзор не рекомендует купаться на пляже «Мандарин» в Камских Полянах.
