В последний день года многие россияне следуют традиции и посещают баню.
О том, как сделать это с максимальной пользой для здоровья и избежать распространённых ошибок, рассказал врач-сердечно-сосудистый хирург Университетской клиники КФУ Сейфедин Хизриев.
Эксперт отмечает, что зимнее парение — это прежде всего глубокий прогрев организма, который следует начинать с активного разогрева тела. Первый заход в парилку зимой может длиться до получаса при оптимальной температуре 70–80 градусов. Под воздействием тепла расширяются сосуды, усиливается кровоток и стимулируется обмен веществ.
По словам врача, научные исследования указывают на то, что регулярные посещения сауны могут положительно влиять на сердечно-сосудистую систему, облегчать симптомы хронических заболеваний лёгких, аллергического ринита и даже помогать справляться с лёгкой депрессией. Также банные процедуры иногда работают как обезболивающее при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
Однако Хизриев предостерегает от популярного ритуала — резкого охлаждения путём ныряния в прорубь или обтирания снегом после парилки. Для незакалённого человека, не привыкшего к экстремальным перепадам температур, такая практика представляет серьёзный риск для здоровья. Безопасное остывание должно быть плавным: после парилки рекомендуется несколько минут провести в предбаннике, а затем принять прохладный (но не ледяной) душ или окунуться в бассейн.
Эксперт также напоминает, что эфирные масла для ароматизации следует использовать только в разбавленном виде, чтобы не вызвать головную боль. От посещения бани следует воздержаться людям в период восстановления после травм, а также при острых тромбофлебитах, тромбозах и декомпенсированной варикозной болезни.
Ранее НТР 24 сообщал о том, какие активности помогут справиться со стрессом.
