Летний запас бодрости у россиян обычно иссякает к середине октября, а пик осенней хандры приходится на ноябрь-декабрь, рассказала ТАСС психолог МГППУ Нигар Алигаева.

Однако сроки зависят от погоды: в солнечную осень организм держится дольше, в пасмурную спад наступает раньше.

Эксперт подчеркнула, что речь идёт о естественной реакции на сокращение светового дня (сниженное настроение, лень, лёгкая апатия), а не о сезонном аффективном расстройстве, которое требует врачебной помощи. Ускорить хандру может отсутствие полноценного отпуска весной или летом.

Для профилактики специалист советует сбалансированное питание со сложными углеводами, белком и омега-3, прогулки в светлое время, общение, а также новые методы — ИИ-кровати, виртуальные туры и расслабляющую музыку. При выходе симптомов за рамки привычного спада настроения рекомендовано обратиться к врачу.

Ранее НТР 24 сообщал, какие травы можно собирать в августе.