Что нужно есть, чтобы восполнить дефицит витамина D

Зимой из-за недостатка солнечного света россияне испытывают дефицит витамина D.

Свои рекомендации по устранению авитаминоза витамина D дала гастроэнтеролог Нурия Дианова. 

Врач рассказала, что для компенсации недостатка этого витамина в организме нужно разнообразить и обогатить рацион питания.

Восполнить недостаток жизненно важного витамина D помогут эти продукты:

• морская рыба (тунец, лосось, сельдь, сардина),
• говяжья печень,
• яичные желтки,
• шампиньоны.

Заботиться об уровне витамина D в организме должны, прежде всего, женщины с нарушенным менструальным циклом, а также те, кто страдает сахарным диабетом и лишним весом.

Ранее НТР 24 рассказал, как правильно выбирать бананы.