Постоянные переработки без объективной необходимости и неспособность отключиться от рабочих задач даже в выходные — главные признаки трудоголизма.
Об этом «Известиям» рассказала эксперт центра «Профессии будущего» Светлана Семеренко, комментируя отмечаемый 5 июля День трудоголика.
Специалист обращает внимание, что тревожным сигналом становится ситуация, когда человек даже во время встреч с друзьями не может перестать думать о работе, постоянно проверяет мессенджеры и корпоративную почту, а в голове непрерывно прокручивает рабочие задачи. Такое поведение свидетельствует о необходимости срочно пересмотреть приоритеты.
Особую опасность представляет восприятие усталости как показателя успеха. Если человек гордится своей загруженностью и считает отдых пустой тратой времени — это уже не трудолюбие, а настоящая зависимость. Еще один характерный симптом — постепенное вытеснение личной жизни: отмены встреч с близкими, отказ от увлечений и подчинение всех планов рабочим обязательствам.
Для возвращения баланса эксперт рекомендует начать с осознания проблемы. Важно установить четкие временные границы — например, заканчивать рабочий день не позднее 19:00, закрывать рабочие чаты и переносить невыполненные задачи на завтра. Полезно планировать после работы обязательные мероприятия — встречи с друзьями, посещение спортзала или творческих студий.
Особое внимание стоит уделить цифровому детоксу — отключению уведомлений от рабочих чатов и почты в нерабочее время. Как подчеркивает специалист, трудоголизм часто маскируется под преданность делу, но без полноценного отдыха продуктивность неизбежно снижается. Сознательное выстраивание баланса между работой и личной жизнью позволяет сохранить энергию и здоровье.
Ранее НТР 24 сообщал, что в Госдуме предлагают сократить рабочий день.
